|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。/ w0 M- `$ X, G7 ^3 M* \6 L& F$ ^
( S" U9 c, L/ f w& @ 第一式：丹田小腹神阙穴, M2 H, o/ K# C2 x1 q( A
' s6 c1 G' R6 r+ F) a6 Y7 ]; k" a 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。6 J0 t( {6 e: b1 Q- M) m
O& q" s! m. X R& Y$ n 第二式：手掌划圈轻摩腹& Z. j0 Y. C. P1 _! M! N" t
; h$ O: W7 u0 w
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。% |, B9 z R. W- |+ \
' }6 H4 z( w- _
第三式：龙爪初探去油脂8 X, R9 ?# A k( C7 |* S
: o1 s: S7 r0 B, D+ q# E
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
3 X& ~0 j0 x. G6 W& \' P ( s* m& A# j1 i! U* [, }
第四式：玉蟾吸真瘦小腹9 k# Y' y- }' b
8 W& }3 J( ~" }, ^
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡